マインブログ
2017年8月 5日 土曜日
八王子まつり
こんにちは！
ギックリ腰は、ずいぶん良くなりました…笑
スタッフの築山です。
さて、八王子まつりに行きました。
まぁ…ただ歩いてるだけなんですが…笑。
三姉妹に浴衣を着せて、
行く前から既に疲れきっている私…。
ちなみに、髪飾りとグラニーバッグは
私の手作りです。
いつまで母親の作ったものを
「ダサい」
と言わずに身につけてくれるかな…。
長女は今年からお友達と別行動か…。
など…考えると、ちょっとシミジミします。
「着せて着せて」と
威勢の良かった小三の双子ですが、
下駄がつらくて、足がイタイと言いだし
結局、三時間も居なかったと思います。
三女は帰るなり空手着にお召替え(^^)。
そして、今日から合宿。
お子さま達もハードですね…笑。
明日も通常診療（9時～14時まで休憩なし）ですから、ご安心下さい。
投稿者 マイン鍼灸整骨院 | 記事URL
2017年8月 4日 金曜日
おうちではなび
ども、院長の今野っす。
何かあんま暑くないですよね～。私の熱さが届いてないからでしょうか(笑)。
やっぱ、夏は暑くないとイベント事もイマイチに感じてしまうのは私だけでしょうか・・・。
もっともっとメラメラな夏にしたいし（個人的にですよ(笑)）、私自身も己を鼓舞してテンション上げていきたいと思います。
シンドい時や埒が明かない時にこそ、自身の真価が問われる気がします。大変ですが、ダメージ食ってもぶつかって生きたい。（我ながら疲れる人生です(笑)
逃げたら何も生まれない、真っ向勝負して新しい景色、成長、価値観が生まれると思ってます。
まだまだ未熟だからこそ、もっともっと奥深い人間になりたいと。その為にはより責任持って、色々な経験せんとな～。
成長を与えてくれる機会がある事に感謝致しております。まだまだクソ生意気な部分もありますが、少しでも人の気持ちが分かる人間なりたいと思ってます。
私は弱く、周りの方々に支えられ、毎日を楽しく生きられております。
そんな方々の為に少しでもお役に立てる様にこれからも出し惜しみなく精一杯頑張りますので宜しくお願い致します。
ヤバい(笑)、また何か悲壮感のある暗い感じなので話題を変えましょうね。
先日、自宅で花火をしました。
今年は日程が合わなく家族で行けず、自宅の駐車場でやったんです。
毎年やるのですが、日々、成長を感じ、時間の流れを感じると共に、この時間に尊さも感じます。
いい時も嫌な時も何かを共有する事で一体感が生まれ、より分かり合え、関係が深くなると思ってます。
ちょっとオーバーになってしまいますが、時間を共有する事って大事だと思ってます。
だって、こんな時間はこの時しかない訳で・・・。何年後した時に出来るなんて保障はないし、
今は今しかない訳で・・・。だからこそ、今を大切に生きたいですね。LIVE FOR TODAY！
何か湿ったれてますね。「頑張れ、皆」って云いたいですが、「お前だよ」ってツッコまれてしまいますね(笑)。
投稿者 マイン鍼灸整骨院 | 記事URL
2017年8月 3日 木曜日
大人の塗り絵
こんにちは、スタッフの菅です。
すこし暑さも和らぎ過ごしやすい日がつづいていますね。
今日は大人の塗り絵のご紹介です。
基本的には、子供の「塗り絵」と同じなのですが、単色で塗りつぶすのではなく、陰影をつけたり、色を塗り重ねたりするところが大きな違いでしょうか。
12色だけでなく、24色や36色などもっていると色の世界も広がっていきます。
ブームのきっかけは「認知予防に効果がある」というメディアの紹介だったとききました。他にも下記のようないろいろな効果があるそうですよ。
リラックス効果でストレス解消
アートセラピー効果
無心になれて集中力の向上
脳の老化防止
書店に行くといろいろな大人の塗り絵本が売られています。先日は100円ショップでも売られていました！
安静にしていないといけない時や、心がモヤモヤする時、静かに熱中できるかもしれませんね。
やってみようと思ったものの、バタバタしていてなかなかゆっくり塗る時間がありませんが、上手に時間を作って、リフレッシュしたいです。
本日は臨時診療をしております。
明日も通常診療(午前:9時〜12時半、午後:15時から20時まで受付)ですのでご安心ください。
すこし暑さも和らぎ過ごしやすい日がつづいていますね。
今日は大人の塗り絵のご紹介です。
基本的には、子供の「塗り絵」と同じなのですが、単色で塗りつぶすのではなく、陰影をつけたり、色を塗り重ねたりするところが大きな違いでしょうか。
12色だけでなく、24色や36色などもっていると色の世界も広がっていきます。
ブームのきっかけは「認知予防に効果がある」というメディアの紹介だったとききました。他にも下記のようないろいろな効果があるそうですよ。
リラックス効果でストレス解消
アートセラピー効果
無心になれて集中力の向上
脳の老化防止
書店に行くといろいろな大人の塗り絵本が売られています。先日は100円ショップでも売られていました！
安静にしていないといけない時や、心がモヤモヤする時、静かに熱中できるかもしれませんね。
やってみようと思ったものの、バタバタしていてなかなかゆっくり塗る時間がありませんが、上手に時間を作って、リフレッシュしたいです。
本日は臨時診療をしております。
明日も通常診療(午前:9時〜12時半、午後:15時から20時まで受付)ですのでご安心ください。
投稿者 マイン鍼灸整骨院 | 記事URL
2017年8月 2日 水曜日
ゴールドラッシュ！
こんにちは！
スタッフの宇田です。
ハンバーグネタが続いてしまいますが(>_<)
先日、テレビ等でも有名なお店で、池袋にある「ゴールドラッシュ」というハンバーグのお店に行って来ました！
池袋は学校からそれほど遠くないので、これまでも時々きていましたが、ハンバーグ好きとしてはもっと頻繁に来たい所です(笑)
今回は最もシンプルなゴールドラッシュハンバーグの３００ｇを注文しました。
他にもチーズや和風などの色々な種類が有り、量も２００ｇ、１ポンド(４５０ｇ)など複数の中から好みの物を選べるようになっています。
商品が来ると店員さんが、熱々の鉄板にハンバーグのソースをかけてくれますが、お店のルール？で専用のナプキンで壁を作ってソースがはねないようにガードします！
ハンバーグ好きとしてはもっと頻繁に行きたいですが、普通のファミレス等に比べると多少割高なので、そこはグッと我慢して節約します。
明日は９時～２０時(休憩有り)の診療になります。
スタッフの宇田です。
ハンバーグネタが続いてしまいますが(>_<)
先日、テレビ等でも有名なお店で、池袋にある「ゴールドラッシュ」というハンバーグのお店に行って来ました！
池袋は学校からそれほど遠くないので、これまでも時々きていましたが、ハンバーグ好きとしてはもっと頻繁に来たい所です(笑)
今回は最もシンプルなゴールドラッシュハンバーグの３００ｇを注文しました。
他にもチーズや和風などの色々な種類が有り、量も２００ｇ、１ポンド(４５０ｇ)など複数の中から好みの物を選べるようになっています。
商品が来ると店員さんが、熱々の鉄板にハンバーグのソースをかけてくれますが、お店のルール？で専用のナプキンで壁を作ってソースがはねないようにガードします！
ハンバーグ好きとしてはもっと頻繁に行きたいですが、普通のファミレス等に比べると多少割高なので、そこはグッと我慢して節約します。
明日は９時～２０時(休憩有り)の診療になります。
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2017年8月 1日 火曜日
身体に必要不可欠な栄養素「タンパク質」
こんにちは！
スタッフの山川です！
今日からついに8月突入です！
夏本番！？ですかね^^;
私は普段、スポーツトレーナーとしても活動しています。
ダイエット目的やボディメイク目的の方を主な対象とし、目標案内人としてサポートしています。
ここで、予備知識！！！
「ダイエット」と「ボディメイク」の違いを簡単にご説明します！
「ダイエット」とは、単純に体重を落とす事です。
極端な話、筋力が落ちて体重が減っても「ダイエット」の言えます。
しかし、筋力が落ちると身体の代謝も下がり身体もたるんでしまい、引き締まった身体、見栄えの良い体とは言い難いです^^;
「ボディメイク」とは名の通り、「身体を作る」という事なので筋力を付け、代謝を上げ、引き締まった身体作り、健康的な体に仕上げていく事です！
皆さんはどちらが良いですか？？^^
患者様からも、「体重を落としたい」・「筋力をつけたい」という相談もよくされます。
よくお話をするのは、五大栄養素の一つ「タンパク質」の事です！
ご存知の通り、タンパク質は身体の原料という事で筋力を付けるのはよく知られていますが、皮膚・爪・髪の毛の構成にも欠かせません！
お肌が荒れてしまっている方は、タンパク質不足です！
そうなると、「ベジタリアン」の方がお肌が荒れやすくなるのも納得できませんか？
そういう事なんです！！
タンパク質は上記の要素以外にも、腹持ちが良い、食後の代謝が上がるといった要素も含んでいます！
食事した後に身体が暖かくなるのはこの為です！
熱を生み出すので、代謝が上がります。
だからと言って、ただ食べればいいというわけではありませんので、ご注意を(笑)
食べ過ぎてオーバーカロリーになり、結果体重が増えてしまいます・・・
覚えておいて頂きたいのは、タンパク質をしっかり摂る事で腹持ちがよく、代謝が上がり、ボディメイクは必要不可欠という事です！
必要量は最低体重×1gです！
体重60kgの方は一日60g摂取する必要があります。
これを食事から摂取しようとすると、かなり大変なのでサプリメント(特にプロテイン)がオススメです！
詳しく聞きたい方はお気軽にお声掛けください^^
写真は挽肉のハンバーグです！
タンパク質を摂りたい時にたま〜に食べます！
その量、600g！！
もちろん、ぜ〜んぶペロリと頂きました^ ^
明日は午前診療のみ(会議出席の為)になりますので、お気を付けください。
明後日は臨時診療(通常通り)致しますので、ご安心ください。
スタッフの山川です！
今日からついに8月突入です！
夏本番！？ですかね^^;
私は普段、スポーツトレーナーとしても活動しています。
ダイエット目的やボディメイク目的の方を主な対象とし、目標案内人としてサポートしています。
ここで、予備知識！！！
「ダイエット」と「ボディメイク」の違いを簡単にご説明します！
「ダイエット」とは、単純に体重を落とす事です。
極端な話、筋力が落ちて体重が減っても「ダイエット」の言えます。
しかし、筋力が落ちると身体の代謝も下がり身体もたるんでしまい、引き締まった身体、見栄えの良い体とは言い難いです^^;
「ボディメイク」とは名の通り、「身体を作る」という事なので筋力を付け、代謝を上げ、引き締まった身体作り、健康的な体に仕上げていく事です！
皆さんはどちらが良いですか？？^^
患者様からも、「体重を落としたい」・「筋力をつけたい」という相談もよくされます。
よくお話をするのは、五大栄養素の一つ「タンパク質」の事です！
ご存知の通り、タンパク質は身体の原料という事で筋力を付けるのはよく知られていますが、皮膚・爪・髪の毛の構成にも欠かせません！
お肌が荒れてしまっている方は、タンパク質不足です！
そうなると、「ベジタリアン」の方がお肌が荒れやすくなるのも納得できませんか？
そういう事なんです！！
タンパク質は上記の要素以外にも、腹持ちが良い、食後の代謝が上がるといった要素も含んでいます！
食事した後に身体が暖かくなるのはこの為です！
熱を生み出すので、代謝が上がります。
だからと言って、ただ食べればいいというわけではありませんので、ご注意を(笑)
食べ過ぎてオーバーカロリーになり、結果体重が増えてしまいます・・・
覚えておいて頂きたいのは、タンパク質をしっかり摂る事で腹持ちがよく、代謝が上がり、ボディメイクは必要不可欠という事です！
必要量は最低体重×1gです！
体重60kgの方は一日60g摂取する必要があります。
これを食事から摂取しようとすると、かなり大変なのでサプリメント(特にプロテイン)がオススメです！
詳しく聞きたい方はお気軽にお声掛けください^^
写真は挽肉のハンバーグです！
タンパク質を摂りたい時にたま〜に食べます！
その量、600g！！
もちろん、ぜ〜んぶペロリと頂きました^ ^
明日は午前診療のみ(会議出席の為)になりますので、お気を付けください。
明後日は臨時診療(通常通り)致しますので、ご安心ください。
投稿者 マイン鍼灸整骨院 | 記事URL
