マインブログ
2018年1月 7日 日曜日
サウナ・高温冷温交代浴
こんにちは！
スタッフの山川です！
久しぶりに「お役立ち豆知識シリーズ」！
表題に「サウナ」と書きましたが、皆さんはサウナには行かれますか？
私はスーパー銭湯にはよく行くのですが、究極の暑がりなのでサウナには入れても7分が限界ですね(笑)
皆さんに話を聞くと、サウナによく行かれる方が多いみたいですね！
そこでよく聞かれるのが「サウナは痩せるのか？」
結果、痩せません(笑)
サウナは減量に効果的というイメージがあると思いますが、それはサウナに入ると体内の水分が汗となって外に出るので、その分だけ体重が減少しているという事です。
つまり、体脂肪は減らないのでサウナそのものに痩身効果はありません！
しかし、サウナで大量の汗をかくと一緒に体内の不純物も排出されるので、新陳代謝を促す効果は期待できます。
サウナの効果的な活用法としてお勧めなのが、冷水を利用した「高温冷温交代浴」です。
サウナで熱くなった身体を冷水で冷やし、またサウナで身体を熱くして、再び冷やす事を繰り返します。
これによって、血管が収縮・拡張し、血液循環が促進され、疲労物質が除去されるので、疲労解消効果があります。
「高温冷温交代浴」は、温水と冷水でも効果があります。
目安として、温水3分→冷水1分→温水3分のサイクルを1セットし、２〜３セット行ないましょう。
最後が温水か冷水かで、その後の身体の反応が変わります。
温水浴で終わると・・・
交感神経が活発に働き始め、意識が活性化するので、仕事や運動前など活動する前にお勧めです。
冷水浴で終わると・・・
副交感神経が活発に働き始め、リラックスできてスムーズに眠れるので、睡眠前にお勧めです。
是非お試しください！
明日は臨時診療（9時～14時まで休憩なし）
致しますので、ご安心下さい。
スタッフの山川です！
久しぶりに「お役立ち豆知識シリーズ」！
表題に「サウナ」と書きましたが、皆さんはサウナには行かれますか？
私はスーパー銭湯にはよく行くのですが、究極の暑がりなのでサウナには入れても7分が限界ですね(笑)
皆さんに話を聞くと、サウナによく行かれる方が多いみたいですね！
そこでよく聞かれるのが「サウナは痩せるのか？」
結果、痩せません(笑)
サウナは減量に効果的というイメージがあると思いますが、それはサウナに入ると体内の水分が汗となって外に出るので、その分だけ体重が減少しているという事です。
つまり、体脂肪は減らないのでサウナそのものに痩身効果はありません！
しかし、サウナで大量の汗をかくと一緒に体内の不純物も排出されるので、新陳代謝を促す効果は期待できます。
サウナの効果的な活用法としてお勧めなのが、冷水を利用した「高温冷温交代浴」です。
サウナで熱くなった身体を冷水で冷やし、またサウナで身体を熱くして、再び冷やす事を繰り返します。
これによって、血管が収縮・拡張し、血液循環が促進され、疲労物質が除去されるので、疲労解消効果があります。
「高温冷温交代浴」は、温水と冷水でも効果があります。
目安として、温水3分→冷水1分→温水3分のサイクルを1セットし、２〜３セット行ないましょう。
最後が温水か冷水かで、その後の身体の反応が変わります。
温水浴で終わると・・・
交感神経が活発に働き始め、意識が活性化するので、仕事や運動前など活動する前にお勧めです。
冷水浴で終わると・・・
副交感神経が活発に働き始め、リラックスできてスムーズに眠れるので、睡眠前にお勧めです。
是非お試しください！
明日は臨時診療（9時～14時まで休憩なし）
致しますので、ご安心下さい。
投稿者 マイン鍼灸整骨院 | 記事URL
2018年1月 6日 土曜日
新年ブログ始め
こんばんわ、院長の今野です。
改めて、明けましておめでとうございま～す！
新年も4日から始まりましたが、予想通りで怪我人の多い事・・・。皆様、色々な箇所を壊されております。
何でかって？年末にかけて怪我人の方が少なくなく、特に年末年始は不慣れをする事が多いですからねぇ。
私も動きっぱなしでしたが、温泉入ったり、自身の好きな事もさせて、ストレスから解放させてリフレッシュさせておりました。
子供から風邪を貰ってしまいましたが、お陰様で充電出来た事で鼻水と声だけを診ると体調悪そうに見えますが、
至って体力、気力も元気でありますからご安心下さいね！
ご来院された患者様には逆に心配してもらっちゃって、申し訳ありません！立場がない(笑)。
たまに飴を舐めておりますが、そこは愛敬で許して頂けましたら幸いです。
さて、年が明けた事で今年も元旦に恒例行事の高尾山に初詣に行って参りました。
今年も相変わらず人が多かったのですが、特に外人さんがより増えた感じがしました。
ソ言えば、熱海城にも外人さん多かったし、日本のどこにでもいますよねぇ。
私の趣味であるプロレス観戦にも少なくないし、私のブロ～クンイングリッシュが冴えまくります（嘘）！？
そんなで今年も初詣はかなり混雑してたのですが、四国の友人と偶然会ったりと世の中の狭さを感じます。
（昔、インドを旅してた時にも高校の先輩と会ったり、エジプトへ行く飛行機で同級生と会ったり、世界も広い様で狭いですねぇ～。）
昨年の私は間違いなく周りの支えがあり、色々な場所で支えられてる事を殊更強く感じたからかもしれませんね。
その為にもこれからも誰かのお役に立てる人間でありたいと思うし、生きがいに感じております。（エンセリオ。マジで。）
そんな訳ですから、人生出会いの連続でありますから、それがどこでどう繋がるかも分からないし、それを特に感じたのが去年でした。
今年も些細などんな出会いも大切にしたいもんです。(別れもあるからこそ、尚更なのかもしれませんね。）
そして今年は高尾山の初詣で約10年振りに私自身のインスピレーションを頂きに行きました。
（インスピレーション・・・何かをやろうという気持ちを起こさせる力、直感からのひらめき・・・等）
これは毎年初詣の時にお団子屋さんの傍でやっているお店（いつもこの画家さんを横目で見ながら、何かの機会でと思って）なんですが、
今年はさる園の傍でありました。。（10年後もやってて下さいね・・・）
これは私自身の目をグッと見て頂き、画家さん（何て言えばよいかわからん）が筆で書いて下さるんですね。
前にやって頂いた時も悩んでた時期で何かヒントになるかなと思い、やってみたら背中を後押しされた気がしたんですね。
で、この約10年で自身が様々な経験をしてどう変化したのか知りたくて、ツイツイ寄ってしまいました。（悩んでるのかな、俺）
時の流れのせいか、その画家さんも頭に白い毛が増えて（人の事、言えませんが）、私は落ち着かない子供を押さえつけながら、
画家さんの邪魔にならない様に書いて頂きました。ほんと大変でした(笑)。
傍から見れば、こんな事かもしれませんが。今回もまたまた背中を押された気分になれましたし、以前にやってたからこそ、
より自身の考え方の成長に気づかされ良かった思います。
10年前の自分、10年後の自分が見ても、「一生懸命生きてるねぇ。」と思ってくれるでしょう。（エンセリオ。マジで。）
そんな事で今年は巻返しの年、逆襲の年でありますから、2018年もどうぞマイン鍼灸接骨院を宜しくお願い致します！！
投稿者 マイン鍼灸整骨院 | 記事URL
2018年1月 4日 木曜日
明けましておめでとうございます！
明けましておめでとうございます！
スタッフの菅です。
毎日とっても寒いですが、いいお天気のお正月でしたね。浅川をずっと歩いて、高幡不動まで初詣に行ってきました。
富士山もくっきり見えてとっても気持ちがよかったです。
皆さんはおみくじはされますか？
私は怖くておみくじをひくのはやめておきました。
帰りにたまたま立ち寄った本屋さんで、ゲッターズ飯田さんっていう占い師の方が書いた今年の運勢の本を手にしたのですが、今年はやったことがすべて裏にでるとしだそうです…(＞人＜;)
おみくじやめておいたのに、こんなところで、びっくりな情報に出会ってしまいました。
一瞬、がっかりしましたが、これを「不運でツライ年」と思うか、「勉強の年」と思うかで、今後の人生が大きく変わってくる！っとのこと。
となれば、ポジティブに行くしかないですね！頑張って行きたいと思います。
今年もよろしくお願い致します！
スタッフの菅です。
毎日とっても寒いですが、いいお天気のお正月でしたね。浅川をずっと歩いて、高幡不動まで初詣に行ってきました。
富士山もくっきり見えてとっても気持ちがよかったです。
皆さんはおみくじはされますか？
私は怖くておみくじをひくのはやめておきました。
帰りにたまたま立ち寄った本屋さんで、ゲッターズ飯田さんっていう占い師の方が書いた今年の運勢の本を手にしたのですが、今年はやったことがすべて裏にでるとしだそうです…(＞人＜;)
おみくじやめておいたのに、こんなところで、びっくりな情報に出会ってしまいました。
一瞬、がっかりしましたが、これを「不運でツライ年」と思うか、「勉強の年」と思うかで、今後の人生が大きく変わってくる！っとのこと。
となれば、ポジティブに行くしかないですね！頑張って行きたいと思います。
今年もよろしくお願い致します！
投稿者 マイン鍼灸整骨院 | 記事URL
2018年1月 3日 水曜日
2018年！！
こんにちは！
スタッフの則竹です！
もう年が明けて３日経ちますが…改めて、明けましておめでとうございます！！
今年もよろしくお願いいたします！！
平成30年！！
始まりましたね〜！
今日は毎年恒例の家族で初詣に行ってきました！
3日の今日も、相変わらずすごい人(*_*)
45分くらい並びました〜
お賽銭もなげ、しっかりお願いもしてきました(^^)
今年はついに最後の国家試験があります！
４つの国家資格を取得するために、合計6年間…
長いようで本当にあっという間でした（ ; ; ）
その期間もあとわずか３ヶ月。
最後のラストスパートです！！
学業成就のお守りも買い、絵馬も書いてきました！
今年は年女なので、干支絵馬♡
気持ちが引き締まりました(^^)
最後に引いたおみくじは「大吉」！
それだけでもういい年になると確信しております。笑
卒業した後は自分の人生の新たなスタートです！
色々あるとは思いますが、自分の力を発揮出来るよう頑張りますっ(^^)/
皆様にとって、幸せな１年になりますように(*^^*)
本年もよろしくお願いいたします♡
明日から診療開始ですが、明日は午前中のみの受付となります！
5日は通常診療ですので、ご安心ください！
スタッフの則竹です！
もう年が明けて３日経ちますが…改めて、明けましておめでとうございます！！
今年もよろしくお願いいたします！！
平成30年！！
始まりましたね〜！
今日は毎年恒例の家族で初詣に行ってきました！
3日の今日も、相変わらずすごい人(*_*)
45分くらい並びました〜
お賽銭もなげ、しっかりお願いもしてきました(^^)
今年はついに最後の国家試験があります！
４つの国家資格を取得するために、合計6年間…
長いようで本当にあっという間でした（ ; ; ）
その期間もあとわずか３ヶ月。
最後のラストスパートです！！
学業成就のお守りも買い、絵馬も書いてきました！
今年は年女なので、干支絵馬♡
気持ちが引き締まりました(^^)
最後に引いたおみくじは「大吉」！
それだけでもういい年になると確信しております。笑
卒業した後は自分の人生の新たなスタートです！
色々あるとは思いますが、自分の力を発揮出来るよう頑張りますっ(^^)/
皆様にとって、幸せな１年になりますように(*^^*)
本年もよろしくお願いいたします♡
明日から診療開始ですが、明日は午前中のみの受付となります！
5日は通常診療ですので、ご安心ください！
投稿者 マイン鍼灸整骨院 | 記事URL
2018年1月 2日 火曜日
ライブ♪
こんにちは！
スタッフの宇田です。
いよいよ２０１８年が始まりました。
今年もよろしくお願いしますm(__)m
年末から年始にかけて、友人達との約束で出歩いていたので、元日は自宅でのんびりしていました。
年末には知り合いのライブを見に吉祥寺へ行って来ました。
小さなBARでしたが満員御礼で、自分と違う畑の人達と知り合ったり、話ができる良い機会になり有意義な時間が過ごせました。
うっかり終電を逃し、友人と始発で帰路につく事になりましたが、懲りずにまた行きたいと思っています(笑)
今年は１月４日(木)午前診療になりますのでご注意下さい。
スタッフの宇田です。
いよいよ２０１８年が始まりました。
今年もよろしくお願いしますm(__)m
年末から年始にかけて、友人達との約束で出歩いていたので、元日は自宅でのんびりしていました。
年末には知り合いのライブを見に吉祥寺へ行って来ました。
小さなBARでしたが満員御礼で、自分と違う畑の人達と知り合ったり、話ができる良い機会になり有意義な時間が過ごせました。
うっかり終電を逃し、友人と始発で帰路につく事になりましたが、懲りずにまた行きたいと思っています(笑)
今年は１月４日(木)午前診療になりますのでご注意下さい。
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