マインブログ

2019年12月26日 木曜日

代謝アップの為には、3食の食事!

こんにちは!
スタッフの山川です!

年末に近づくにつれ、一段と寒さが増してきてますね。。。

気候が寒くなると、人間は身体を温めようとして本来は代謝が上がるようになっています。

しかし、食生活が乱れたりすると代謝が上がりにくく、余計に冷えやすくなってしまいます。

それを防ぐ為に簡単にできることとして、1日3食食べる事が大切です。
昼食はしっかり食べて、朝食は昼食より少なめ、夜ご飯は3食の中で一番軽めが理想です。
これは、肝臓の負担を減らす為と、夜食べ過ぎると睡眠中も内臓が働き続け、身体がしっかり休まらない事を防ぐ為です。
内臓が休まず働き続ける事も代謝低下に繋がりますし、朝食を抜く事も体温が上がりづらい為、体が活性化せず、基礎代謝低下を招く事にもなりかねません。

また、体温上げる為には糖質とタンパク質も不可欠です!

そこで、朝食にオススメな簡単な食材を一部ご紹介します!

・主菜(タンパク質確保)
鮭の塩焼き
豆腐
納豆
ゆで卵やオムレツなどの卵料理

・副菜
アボガド
味噌汁
わかめスープ
ヨーグルト


朝食食べるのが苦手な方は、少量でも口にするだけで変わりますよ!

明日も通常診療ですので、ご安心下さい。




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投稿者 マイン鍼灸整骨院

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