マインブログ

2018年12月18日 火曜日

睡眠と入浴のメカニズム

こんにちは!
STAFFのヤマカワデス!

寒さが増してきて、体調不良を訴える方が増えております!
体調管理には「睡眠の質」と「入浴法」です!

患者さんとお話ししていると、しっかり入浴している方が多いので、とても良い事だと思います!
入浴は身体を暖めるだけでなく、良質な睡眠をする為にも必要な事です!
この二つは密接に関係しているのです!

スムーズに良質な睡眠に導く為の第一条件は、「就寝に向けて身体を副交感神経優位にスイッチオン」にしていくことです。
闘争モードの交感神経優位では、安心して眠りにつくように心身は設計されていません。
副交感神経優位にする為に42℃以下のぬるめの湯による入浴をお勧めいたします!

患者さんにお話を聞くと、大抵の方が40〜42℃設定で入浴されているとの事でした!
これ以上の温度ですと、熱過ぎて逆に交感神経優位になってしまいますので、ご注意を!

明日も通常診療ですので、ご安心ください。

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投稿者 マイン鍼灸整骨院

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