マインブログ

2018年12月18日 火曜日

睡眠と入浴のメカニズム

こんにちは!
STAFFのヤマカワデス!

寒さが増してきて、体調不良を訴える方が増えております!
体調管理には「睡眠の質」と「入浴法」です!

患者さんとお話ししていると、しっかり入浴している方が多いので、とても良い事だと思います!
入浴は身体を暖めるだけでなく、良質な睡眠をする為にも必要な事です!
この二つは密接に関係しているのです!

スムーズに良質な睡眠に導く為の第一条件は、「就寝に向けて身体を副交感神経優位にスイッチオン」にしていくことです。
闘争モードの交感神経優位では、安心して眠りにつくように心身は設計されていません。
副交感神経優位にする為に42℃以下のぬるめの湯による入浴をお勧めいたします!

患者さんにお話を聞くと、大抵の方が40〜42℃設定で入浴されているとの事でした!
これ以上の温度ですと、熱過ぎて逆に交感神経優位になってしまいますので、ご注意を!

明日も通常診療ですので、ご安心ください。

pic20181218235016_1.jpg

投稿者 マイン鍼灸整骨院

カテゴリ一覧

カレンダー

2020年9月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      
アクセス


住所
〒191-0043
東京都日野市平山5丁目38−2-101

受付時間
9:00~12:30
15:00~20:00
※土・日曜は 9:00~14:00
定休日
木曜・祝祭日

詳しくはこちら