マインブログ
2017年10月 3日 火曜日
風邪を引いた時の栄養（ビタミンA・ビタミンC・たんぱく質＜アミノ酸＞）・食材
こんにちは！
風邪には滅法強いスタッフの山川です！
ここ最近、風邪気味の方が多く見受けられます。
気候が徐々に乾燥してきてますもんね(´Д` )
風邪を引いた時に必要な栄養素は「ビタミンA」・「ビタミンC」・「たんぱく質（アミノ酸）」です。
・ビタミンA→鼻水・喉に働きをかける
・ビタミンC→熱・寒気・殺菌に働きをかける
・たんぱく質（アミノ酸）→免疫力向上
ポイント①
消化の良い物をとる
油っぽいものはNG！
ポイント②
水分を摂る
ポイント③
身体を温める食材を摂る
☆お勧めの食材☆
大根：咳や喉の痛み
ニラ：胃腸が弱った時
長ネギ：血行を促進し、身体を温め、疲れを癒す
生麦：咳と痰を切る。寒気がする時に摂ると、身体が温まる
梅：解熱作用がある
みかん：咳と痰を切る
ハッカ：発汗及び解熱作用
梨：発熱による喉の渇きを癒す
りんご：梨と同様
しその葉：寒気や発熱に効く
にんにく：風邪のウイルスを体の中で退治する
春菊：胃腸の働きを良くする。咳や痰を鎮める
卵・フルーツ・乳製品も有効的です！！
こういった事を少し知っておくだけでも、意識の仕方が変わりますよ！！
あとは実践あるのみです！
明日も通常診療ですので、ご安心下さい。
風邪には滅法強いスタッフの山川です！
ここ最近、風邪気味の方が多く見受けられます。
気候が徐々に乾燥してきてますもんね(´Д` )
風邪を引いた時に必要な栄養素は「ビタミンA」・「ビタミンC」・「たんぱく質（アミノ酸）」です。
・ビタミンA→鼻水・喉に働きをかける
・ビタミンC→熱・寒気・殺菌に働きをかける
・たんぱく質（アミノ酸）→免疫力向上
ポイント①
消化の良い物をとる
油っぽいものはNG！
ポイント②
水分を摂る
ポイント③
身体を温める食材を摂る
☆お勧めの食材☆
大根：咳や喉の痛み
ニラ：胃腸が弱った時
長ネギ：血行を促進し、身体を温め、疲れを癒す
生麦：咳と痰を切る。寒気がする時に摂ると、身体が温まる
梅：解熱作用がある
みかん：咳と痰を切る
ハッカ：発汗及び解熱作用
梨：発熱による喉の渇きを癒す
りんご：梨と同様
しその葉：寒気や発熱に効く
にんにく：風邪のウイルスを体の中で退治する
春菊：胃腸の働きを良くする。咳や痰を鎮める
卵・フルーツ・乳製品も有効的です！！
こういった事を少し知っておくだけでも、意識の仕方が変わりますよ！！
あとは実践あるのみです！
明日も通常診療ですので、ご安心下さい。
投稿者 マイン鍼灸整骨院
