マインブログ

2017年10月 3日 火曜日

風邪を引いた時の栄養(ビタミンA・ビタミンC・たんぱく質<アミノ酸>)・食材

こんにちは!
風邪には滅法強いスタッフの山川です!

ここ最近、風邪気味の方が多く見受けられます。
気候が徐々に乾燥してきてますもんね(´Д` )

風邪を引いた時に必要な栄養素は「ビタミンA」・「ビタミンC」・「たんぱく質(アミノ酸)」です。

・ビタミンA→鼻水・喉に働きをかける
・ビタミンC→熱・寒気・殺菌に働きをかける
・たんぱく質(アミノ酸)→免疫力向上

ポイント①
消化の良い物をとる
油っぽいものはNG!

ポイント②
水分を摂る

ポイント③
身体を温める食材を摂る

☆お勧めの食材☆

大根:咳や喉の痛み
ニラ:胃腸が弱った時
長ネギ:血行を促進し、身体を温め、疲れを癒す
生麦:咳と痰を切る。寒気がする時に摂ると、身体が温まる
梅:解熱作用がある
みかん:咳と痰を切る
ハッカ:発汗及び解熱作用
梨:発熱による喉の渇きを癒す
りんご:梨と同様
しその葉:寒気や発熱に効く
にんにく:風邪のウイルスを体の中で退治する
春菊:胃腸の働きを良くする。咳や痰を鎮める

卵・フルーツ・乳製品も有効的です!!

こういった事を少し知っておくだけでも、意識の仕方が変わりますよ!!
あとは実践あるのみです!

明日も通常診療ですので、ご安心下さい。

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投稿者 マイン鍼灸整骨院

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